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羽毛(máo )球是一项需要良好(⛵)身(🐮)(shēn )体素质的运动。要在(🚑)比赛中保(📍)持(🚽)持久的体(🤡)力(🕶)(lì )和敏捷的反应能力，需要进行相应的(de )身(shēn )体素质(🌹)(zhì )训练。你可以进行一些(xiē )有(🤰)氧运动(dòng )，如跑步(💻)、(🥏)游泳和骑自行(🗳)车，来提高心肺(🏰)功(🦋)能(⏸)和耐力(⏯)。还(🏓)可以进行一(yī )些力量训练，如举重(chóng )、俯卧撑(🐈)和深蹲，来增(zēng )强肌(jī )肉力量和爆发力。

打工十年(nián )，我终于看懂了(🖊)千与(🐘)千寻(🦕)(xú(🍴)n )：